"Ciò che neghi ti sottomette, ciò che accetti ti trasforma" (C.G.J)

La rabbia è un’emozione primaria, una risposta biologica che si attiva nel momento in cui ci sentiamo attaccati o percepiamo un pericolo. La funzione della rabbia è quella di “metterci in guardia”, ci indica la presenza di un “potenziale problema”. Tante volte ci però sentiamo dire: “Non ti arrabbiare!” e spesso sentiamo che ne abbiamo bisogno, ma abbiamo il timore possa trasformarsi in aggressività, non sapendo come gestirla.

Ma a cosa serve la rabbia? quali sono i vantaggi? E quali gli svantaggi?

Vantaggi:

- fa parte dei nostri meccanismi primordiali di sopravvivenza

- Ci segnala un probabile pericolo

- Ci difende

- funge da spinta motivazionale per realizzare i nostri obiettivi

Quando però è intensa, non ci permette di valutare in maniera lucida la realtà, perde la sua funzione “protettiva” e se non gestita correttamente ci fa tenere tutto dentro oppure ci spinge ad agire in maniera impulsiva, a volte provocando danni a noi stessi, agli oggetti e agli altri.

E’ importante quindi conoscere gli svantaggi della rabbia per sapere come gestirla. 

Svantaggi:

- la rabbia non ci permette di valutare correttamente la realtà;

- quando siamo arrabbiati siamo convinti di aver ragione, non abbiamo l’impressione di esagerare;

- selezioniamo solo gli aspetti negativi della situazione;

- rifiutiamo ogni consiglio o interpretazione ragionevole in contrasto con la nostra visione delle cose.

E quindi Come Gestirla?

1. Accettiamo e Conosciamo l’evento che l’ha scatenata

2. Prendiamo consapevolezza di ciò che proviamo

3. Cerchiamo soluzioni efficaci per adattarci alla situazione, evitando che gli eventi negativi ci distruggano.

4. Impariamo ad aspettare che la Rabbia “scenda lentamente” prima di comunicare

La rabbia, come tutte le emozioni primarie, ad esempio gioia, paura, tristezza, disgusto ha bisogno di essere canalizzata e conosciuta per poterla accettare e gestire. Un lavoro di psicoeducazione sulle emozioni, dentro un percorso di conoscenza di sé, è la chiave per raggiungere un benessere individuale ed un equilibrio psicofisico.