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Covid-19 e come affrontarlo

19/11/2020


C’è da vivere tanto in un momento di Dolore quanto in uno di Gioia” (Strosahl,2004)



Nel periodo che stiamo attraversando rispetto la diffusione della Pandemia, ciò che ci produce spesso malessere deriva da un’incapacità di vedere soluzioni, uscire dagli schemi, essere rigidi e provare sensazioni spiacevoli da cui cerchiamo di fuggire costantemente. Per uscire da questa situazione di “Chiusura” la prima cosa da fare è non scappare o evitare, ma essere presenti, consapevoli e “Aperti” rispetto a ciò che accade dentro di noi. La capacità di “essere presente, aperto e fare ciò che conta” viene definita come Flessibilità Psicologica. Più ci alleniamo a essere consapevoli, a non allontanarci dalla nostra sofferenza e ad agire in base ai nostri valori, ciò che è importante per noi, migliore sarà la nostra qualità di vita e la nostra efficacia nell’affrontare i problemi e le sfide imprevedibili che la vita ci presenta, come quella del COVID-19 che stiamo vivendo. La Flessibilità psicologica è costituita da varie abilità intra-inter personali che possono essere acquisite per affrontare ciò che ci accade nel nostro mondo interiore.


Alcune tra queste sono:


  1. Contatto con il “Qui ed Ora”: Prestare attenzione consapevolmente alla nostra esperienza in questo momento, senza perderci dietro pensieri che ci spostano continuamente tra passato e futuro o muovendoci in maniera automatica;

  2. De-fusione dai nostri pensieri, imparare a staccarci dai nostri pensieri, osservandoli per ciò che sono, ne più ne meno che parole o immagini

  3. Accettazione di ciò che proviamo, anche se doloroso, anche se non ci piace, senza entrarci in lotta ma facendogli spazio

  4. Pura consapevolezza di quella parte di noi che osserva ciò che pensiamo, proviamo e facciamo, nominato generalmente come “Il Sé che osserva”

  5. Scoprire i nostri Valori, vivere la vita in base a ciò che è importante per noi: tutto ciò che desideriamo e che vorremmo fare, la nostra bussola che orienta il cammino della nostra vita

  6. Mettere in atto Azioni Impegnate, intenzionali, cioè agire in modo efficace, guidati dai nostri valori e non in maniera impulsiva, evitante o disfunzionale; fare quello che serve per vivere secondo i nostri valori anche se questo fa emergere dolore e disagio.


Dott.ssa Innocenzi Anna, psicologa- psiconcologa- specializzanda in psicoterapia